小满节气养生小满节气防热祛湿很重要 _小满

我们都知道今年的5月21日就是我们二十四节气中的小满节气。小满节气的到来也预示着天气逐渐要变得炎热。所以在这个时期我们应该做好防热祛湿的工作。那么我们该如何做好祛湿工作呢？下面就让我们具体的了解下小满节气养生的注意事项吧。
防热祛湿是养生重点
养生专家告诉大家。从气候上面来讲。小满机器之后。天气逐渐转热。这个时候的雨水也会比较多。
预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时。大自然中阳气已经相当充实。也处于一个“小满”的状态。所以要在这个好时机抓紧养生。让体内的气血也来个“小满” 。根据此气候的特点。此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。
有句话叫“暑多挟湿” 。也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
所以其实在这个时候。湿邪早就已经打入到我们人体内部潜伏起来了。
等到大暑时节。湿邪主气的时候。暑、湿就会内外呼应。使人们陷入湿气的困扰。从而引发很多问题。比如风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。《内经》：“诸湿肿满。皆属于脾” 。中医认为。像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。属于脾失健运。需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿。脾胃功能好。就能把多余的湿气运化出去。所以。此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
【小满节气养生小满节气防热祛湿很重要】皮肤病易高发饮食要清淡
小满节气正值5月下旬。气温明显增高。雨量增多。下雨后。气温会急剧下降。所以要注意添加衣服。不要着凉受风而患感冒。而此时也是皮肤病高发期。如若贪凉卧睡。很容易引发湿疹、汗斑等皮肤病。中医认为。这些皮肤病的发生与天气闷热潮湿关系密切。尤以湿重为主要致病因素。因此。在这个节气。要特别注意防护皮肤病。增强机体抵抗力。防止病邪的侵害。
饮食调养宜以清爽、清淡的素食为主。常吃具有清湿除热作用的食物。多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。夏日饮食不宜过饱。通常只吃七八分饱即可。但一定要注意全面、均衡的营养搭配。不可挑食、偏食。
山药可算的上是我国中药里面的上上之品。滋阴又利湿。健脾又补肾。
最好是生吃。熟食药效减低。冬瓜也可以利水祛湿。食材还包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼等;宜多食淡水鱼、少食红肉;可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮品。
祛湿的食物都有哪些
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
水芹
有清热利水的功效。适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效。适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
扁豆
具有健脾和中。消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻。脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼
有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效。适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

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