当然 。慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴” 。如果人们经常处在污浊的空气中 。就会感到精神疲惫、四肢无力 。工作效率下降 。因此 。无论是健康人还是病患者 。都应多到户外去活动活动 。多呼吸新鲜空气 。秋高气爽正是走出家门 。到大自然中去锻炼的大好时机 。一天之中 。人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气 。其中抽出40分钟左右进行慢跑 。不仅会少染疾病 。体质也会增强 。精力也会日益充沛起来 。  
冷水浴  
所谓冷水浴 。就是用5-20℃之间的冷水洗澡 。秋季的自然水温正是在这一范围内 。冷水浴的保健作用十分明显 。首先 。它可以加强神经的兴奋功能 。使得洗浴后精神爽快 。头脑清晰 。第二 。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力 。被称作是“血管体操”;第三 。洗冷水浴还有助于消化功能的增强 。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低 。人体对寒冷和冷水也逐渐适应 。以至于到了深秋和冬季 。洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴应循序渐进 。包括洗浴部位由局部到全身 。水温由高到低以及洗浴时间的由短到长 。  
结语：立秋将要过去了 。您是否已经做好了准备迎接处暑时节的到来了呢？看了本篇的文章 。你是否已经掌握了处暑养生的方法了呢？在处暑时节吃什么最好了呢？相信你心中应该已经有了答案 。按章上面的方法去做 。一定会使大家的身体越来越健康！  

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