多喝液体的食物 ， 多吃有营养的食物 。每天多喝些水、果汁或牛奶 ， 少喝含有咖啡因的食物(咖啡、茶、可乐一天勿超过二、三杯) 。巧克力、可可也都含有类似咖啡因的化学物质 ， 母亲吃过多的咖啡因会引起婴儿不良的反应 。
尽量参加母乳会的聚会：通常与婴儿分开的喂母乳之上班妈妈 ， 须要有更多其他有经验的喂母乳妈妈的支持 。
上班喂母乳的妈妈所面临的最大问题就是疲倦：充分的休息较能胜任许多事情而使生活更为圆满 。记着您有3个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈 。了解自己的极限 ， 多请求别人的帮助 。
那是值得的吗?放弃喂母乳会比较容易吗?有一个职业妇女她前一个孩子喂配方奶而现在这一个孩子喂母乳 ， 她这样说：“喂母乳后 ， 让很多事情简化多了 ， 而且使我一回到家就自然而然的会花时间跟小孩在一起”
其他的妈妈说：“因为喂母乳 ， 我的小孩在身体与精神都得到相当的好处” 。还有妈妈说：“我才不愿意因工作而使我的婴儿失去喂母乳的好处” 。
【下 国际母乳会给职场妈妈的建议】国际母乳会是一个非营利的义工团体 ， 在全世界超过60个国家有此组织 ， 是世界最大的母乳资讯中心 。我们提供最新最正确的哺乳资讯给需要亲自哺乳的妈妈以及支持哺喂母乳的相关人士 。请您和国际母乳会一起珍惜亲子关系 ， 回归自然哺育 。
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