3、做好防晒措施 。室外活动要避免阳光直射头部 。避免皮肤直接吸收辐射热 。带好帽子、衣着宽松 。  
4、合理饮水 。每日饮水3升至6升 。以含氯化钠0.3%-0.5%为宜 。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水 。  
二、中暑后的五大禁忌  
中暑是夏季危害人们身体健康的一种常见病、多发病 。人在中暑之后常常很虚弱 。在恢复过程中 。应吃些较为清淡、容易消化的饮食 。补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等 。下面是中暑后的饮食禁忌 。  
1、忌大量饮水  
中暑患者应采用少量、多次的饮水方法 。每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮 。因为大量饮水不仅会冲淡胃液 。影响消化功能 。还会引起反射性排汗亢进 。使体内水分和盐分进一步大量流失 。严重时可导致热痉挛 。  
2、忌吃大量油腻食物  
中暑后应少吃油腻食物 。以适应夏季肠胃的消化能力 。油腻食物会加重胃肠的负担 。并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少 。人会感到疲倦 。  
3、忌纯补  
中暑之后 。暑气未消 。虽有虚症 。却不能单纯用补法 。过早进补会使暑热不易消退 。或使已经逐渐消退的暑热复燃 。  
4、忌偏食  
中暑患者应以清淡饮食为主 。但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等 。以保证人体所需营养成分 。  
5、忌大量食用生冷瓜果  
中暑患者大多脾胃虚弱 。大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气 。重者会出现腹泻 。腹痛等症状 。  
总结：小暑伊始 。天气就要开始真正的热了 。一年中天真正热的标志就是小暑了 。小暑过后大暑即将登场 。在大暑里天气更为炎热 。而小暑里的养生保健方法 。通过文章的介绍现在大家都了解很多了吧 。希望大家在小暑节气里都能够健健康康的、快快乐乐的 。  

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