文章插图  
  猕猴桃西米露  
  准备食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量 。  
  步骤1：西米提前用水泡发 。  
  步骤2：猕猴桃削皮切块 。  
  步骤3：  
煮沸一锅水，水量要没过西米 。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了 。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水 。  
  步骤4：梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖 。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用 。  
  步骤5：猕猴桃放入搅拌机中榨成汁 。  
  步骤6：然后放入煮熟的小西米搅拌均匀 。  
  步骤7：倒入生梨盅中即可 。相关食谱葡萄干莲子汤干贝莴笋丝芝香四季豆豆腐海藻鲜虾汤牛肉彩椒盅琥珀冬瓜虾米烧冬瓜百合橙汁藕片鸡刨豆腐红萝卜金盏紫薯银耳汤红糖姜汤香菇鸡肉茸双耳牡蛎汤凉拌西红柿大家都在看 。  
  营养价值  
  猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化 。还含有营养头发的多种氨基酸、泛酸、叶酸及有乌发作用的酪氨酸等物质，有乌发、美发、长发之功效 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 猕猴桃西米露】  忌食人群：婴儿  

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