百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材 。和人参有着齐名的滋补作用 。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降 。中气不足 。阴虚肺热都有着相当不错的效果 。当然 。我们不要忽略了百合润肤的功效 。近年来 。以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多 。做点百合甜汤经常服用 。虽然不会有立竿见影的效果 。但长期食用的人皮肤不干燥 。皱纹减弱确是不争的事实 。  
可以做点百合雪梨银耳甜汤是很好的选择 。配料是：百合、雪梨 。银耳 。红枣 。枸杞子 。作为餐点和饭后的甜点是非常推荐的 。  
3、茶  
世界各地都在讲茶对健康的促进作用 。也被称为七大健康饮品之一 。现在冬天了 。最为适合喝的茶为红茶 。乌龙茶 。及普洱(黑茶) 。这几类茶性温 。可以起到暖胃 。暖宫 。增加代谢等功效 。当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂 。起到刮油的功效 。  
另外 。喝茶可以帮助血糖更加平稳 。还可以帮助降低血脂 。在食肉增多的冬季 。同时搭配这些茶 。是一个比较科学的饮食搭配 。对高血脂患者和肥胖者 。在冬季里常饮用这些茶 。是非常有帮助的 。  
目前 。世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆 。骨骼结构 。降低体重 。粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效 。  
看来 。中国的传统茶饮还真是不能小看啊 。  
4、三文鱼  
热量很低 。营养及其丰富 。每周吃3次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和滋润 。而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类 。因为其所含的omega-3不饱和脂肪酸在滋润肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色 。omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分 。补充后可以帮助皮肤锁住水分 。达到滋润保湿的功效 。此外 。它还有很强的抗氧化作用 。能有效防止皮肤衰老和产生皱纹 。而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类 。  
【立冬养生 立冬后养生从“吃”开始】除了omega-3不饱和脂肪酸 。在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素 。三文鱼的橙红色就来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍 。能有效的抗击自由基的 。延缓皮肤衰老 。同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。  

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