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• 「适宜选择」的加餐  
  

- 提供重要的营养素  
- 含较少脂肪、盐（钠）及糖  
- 多为天然、无加工的食物  
  
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• 「限量选择」的加餐（一周不多于2次）  
  

- 有一定的营养价值  
- 含较多脂肪、盐（钠）或糖  
  
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• 「少选为佳」的加餐 （尽量不要吃）  
  

- 高脂肪、盐（钠）或糖的食物  
  
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• 合适的加餐份量（以2-5岁为例）  
  

例如：  
- 1片全麦面包＋1/2杯低脂牛奶  
- 1/2杯切碎的水果或浆果＋1/2杯豆浆  
- 4片抹有奶酪或豆泥的饼干＋1/2杯水  
- 1/2个苹果（切片）或3个西梅或1/3杯葡萄（切开）或1/2个橙子+1/2杯低脂牛奶  
- 半份三明治＋1/2杯水  
注：  
1/2杯=120ml  

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