材料：  
小米20克，糯米20克，南瓜30克，带皮板栗30克，红枣10克 。  
  

  
文章插图  
做法  
1、将糯米、小米、红枣洗净待用 。  
2、南瓜洗净、去皮、切小块 。  
3、板栗煮熟、去皮，压碎成泥 。  
4、将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里，大火烧开后改小火，煮一小时左右 。  
5、起锅前放入板栗泥，拌匀即可食用 。  
功效：南瓜中的果胶可保护胃肠道粘膜免受刺激，促进胃肠蠕动，帮助食物消化，为暖胃良品 。红枣维生素C、维生素E含量高，铁含量丰富，可补脾和胃，益气生津 。板栗含有丰富的B族维生素和维生素C，具有养胃健脾、强筋活血等功效 。  
  
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