选择产后最有效果的营养催乳调养餐 ， 对于新妈妈来说非常重要 ， 因为可以让产后的身体尽快恢复到正常水平 ， 而且还可以通过奶水让宝宝获得充足的营养 。现在 ， 就让小编来为各位妈妈推荐几款产后最有效果的营养催乳调养餐 。  
通草鲫鱼催乳汤  
材料：活鲫鱼一条 ， 通草6克 。  
做法：  
1、把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏；  
2、鲫鱼加入通草一同煮成鲫鱼汤 。  
食用方法：吃鱼喝汤 ， 每天喝2次 ， 连喝3-5天 ， 注意汤宜淡一些 。  
温馨贴士：鲫鱼具有利水、通乳的功效 ， 通草可通气下乳 ， 两者搭配煮成汤 ， 可以提高催乳效果 ， 还有利于产妇身体复原 。  
虾仁馄饨汤  
材料：  
猪肉50克 ， 新鲜虾仁50克 ， 葱20克 ， 胡萝卜15克 ， 姜10克 ， 馄饨皮8-10个 。  
做法：  
1、猪肉、新鲜虾仁、胡萝卜、葱、姜洗净后一起剁碎 ， 加入调料拌匀；  
2、把拌好的馅料分成8-10份 ， 包入馄饨皮 ， 入沸水中烫熟备用；  
3、用锅煮开高汤 ， 放入已烫熟的馄饨 ， 再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。即可食用 。  
温馨贴士：虾仁味咸性温 ， 富含脂肪、蛋白质及各种维生素 ， 对产后血虚、乳汁缺乏非常有帮助 。  
鲤鱼催乳粥  
材料：活鲤鱼500克 ， 粳米、小米各50克 。  
做法：  
1、鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块备用；  
2、鲤鱼块与与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥 。注意 ， 要充分发挥催乳效果 ， 粥里最好不要放盐 。  
温馨贴士：鲤鱼富含蛋白质 ， 不但有开胃健脾、消除寒气的功效 ， 还可以催生乳汁 。产后妈妈常吃鲤鱼催乳粥 ， 不但可以补养身体 ， 还可以催乳 。此外 ， 各位妈妈也可以用鲤鱼煮汤 ， 佐餐酱油 ， 不放盐 ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果也不错 。  
各位新妈妈 ， 您还在为产后营养或者催奶而烦恼吗？如果是 ， 不妨试试今天小编介绍的通草鲫鱼催乳汤、虾仁馄饨汤、鲤鱼催乳粥 ， 这几款产后最有效果的营养催乳调养餐 ， 做法简单方便 ， 效果显著 ， 相信结果会让您喜出望外的 。  
【很有效的产后催乳食谱】  

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