《后汉书礼仪》  
“冬至前后 。君子安身静体 。百官绝事 。”还要挑选“能之士” 。鼓瑟吹笙 。奏“黄钟之律” 。以示庆贺 。  
唐宋时 。以冬至和岁首并重 。南宋孟元老《东京梦华录》：“十一月冬至 。京师最重此节 。虽至贫者 。一年之间 。积累假借 。至此日更易新衣 。备办饮食 。享祀先祖 。官放关扑 。庆祝往来 。一如年节 。”  
冬季保健养身  
保健养身  
针灸通穴  
冬至是阴阳二气的自然转化 。这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。  
在冬至前后四天 。加上冬至这一天共九天中 。可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 。熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 。有温热的感觉即可 。每天一次 。每次15—20分钟 。  
神阙穴是五脏六腑之本 。为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 。为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳 。温肾健脾 。祛风除湿 。温阳救逆 。温通经络 。调和气血 。对身体非常有好处 。甚至会使人第二年都少生病 。  
起居宜忌  
冬至在养生学上是一个最重要的节气 。主要是因为“冬至一阳生” 。冬至到小寒、大寒 。是最冷的季节 。患心脏和高血压病的人往往会病情加重 。患“中风”者增多 。天冷也易冻伤 。  
因此 。在寒冬季节 。对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 。要特别提高警惕 。谨防发作 。应采取以下预防措施：  
1.注意防寒保暖  
在气温降到0℃以下时 。要及时增添衣服 。衣裤既要保暖性能好 。又要柔软宽松 。不宜穿得过紧 。以利血液流畅 。  
2.合理调节饮食起居  
不酗酒、不吸烟 。不过度劳累 。  
3.保持良好的心境  
情绪要稳定、愉快 。切忌发怒、急躁和精神抑郁 。  
4.进行适当的御寒锻炼  
如平时坚持用冷水洗脸等 。提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。  
5.随时观察和注意病情变化  
定期去医院检查 。服用必要的药物 。控制病情的发展 。防患于未然 。  
严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限 。低于35℃者为体温过低 。由于老人出现低体温后 。可能无任何不适与痛苦 。所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者 。发病多缓慢 。甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战 。但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清 。继而昏迷 。体温随即降至30℃以下 。此时 。患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此 。在寒冷的冬季 。老人的居室应采取防寒保暖措施 。  
冬至养生  
1.冬至养生男性需节欲保精  
第一步  
应做好精神调养 。  
第二步  
是要节欲保精 。  
第三步  
是要加强身体锻炼 。  
第四步  
便是顺应四时 。做好饮食调养 。从中医养生学的角度看 。冬至是“冬令进补”的大好时节 。  
中医理论  
按照传统的中医理论 。滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳 。  
补气食品  
补气食品 。是指具有益气健脾功效 。对气虚证有补益作用的食品 。如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等 。  
补血食品  
补血食品 。是指对血虚证者有补益作用的食品 。如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用 。  
补阳食品  
补阳食品 。是指具有补阳助火 。增强性功能的功效 。对阳虚证有补益作用的食品 。如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等 。有补中益气 。温肾助阳的功效 。适用于老年人肾阳不足 。畏寒怕冷 。四肢不温 。腰膝无力 。夜间尿多 。性功能减退等 。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用 。

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