3. 没有主食的早餐  
主要饮食：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，缺主食。  
一些妈咪认为主食只提供热量，没有营养，其实这是错误的认识。碳水化合物也属于营养的范围，对人体极为重要，如果没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并对胎儿的成长发育带来不利影响。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。  
温馨提示：孕期早餐应增加面包、馒头等主食，这类谷类食物不仅可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。  
  
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孕妇早餐食谱推荐  
排骨海带面  
【原料】  
排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。  
【制法】  
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。  
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。  
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。  
【功效】  
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。  

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