备孕|叶酸对男性备孕的重要性男性备孕要注意什么叶酸_健康_饮食

很多人都觉得备孕是女人的事，男人只要给个精子就可以了，但是根据研究发现，男性精子的重要性和女性卵子一样的重要，在备孕前男性身上的坏毛病有很多，如果不调理好身体状况，很容易影响到孩子的健康发育，男性在备孕期间要注意些什么呢，叶酸真的只是女性备孕才用的到的吗。

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男性备孕注意事项
远离烟酒
大家都知道，酒是精子的天敌，对精子的伤害很大，而烟的伤害也并不比酒少，其所含的各种有害物质威慑力也很惊人。因此在准备怀孕的前三个月应该远离烟酒
保持良好的精神状态
男性是家里的顶梁柱，自然在工作和生活上压力更大一些，所以时常会有脾气差，苦恼，烦躁的现象。为了宝宝的健康，你应该放松自我，保持良好的精神状态，否则这些不良的情绪将会影响身体的内分泌，影响精子的数量与质量。

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减肥中的男性不适合怀孕
如果你正在减肥，建议你先暂停怀孕计划吧。体型肥胖的人，他们的身体里含有比常人多的多的有害化学物质，包括一些有害的化学农药物质以及脂溶性的化学物。如果仅仅是在脂肪中贮存，那么就不会产生什么影响。但是在减肥的时候，特别是快餐式减肥，就会使这些毒素迅速分解出来，对人体造成伤害，对精子产生影响。
营养均衡
饮食上一定要注意营养上的均衡，高质量的精子都需要各种矿物质与维生素的鼎力配合，倘若营养上不能够完善，产生的恐怕都是些低质量的精子。

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叶酸对备孕男性的重要性
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男性吃叶酸是有必要的。男性每日补充叶酸，可以提高精子质量，增强精子的活动能力，精子异常的危险性会降低30%左右，还能增加准妈妈受孕机会。所以，男性增补叶酸对优生有着同等重要的意义。
【备孕|叶酸对男性备孕的重要性男性备孕要注意什么】美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现在美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。世界上比较认可的方法是：每日补充0.8mg叶酸增补剂来弥补食物中叶酸摄入的不足。

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男性饮食注意事项
优质蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、鸡蛋类中也有优质的蛋白质。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽然很好，但不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有很重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。平时不要去桑拿房，还可以吃金精牡蛎蛋白调理效果很好平时吃清淡一点，不要吃辛辣刺激的食物，睡觉前喝牛奶对数量和质量都有帮助.并且平时适当运动也是提高自己身体机能的。

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提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。

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