零食|如何选择宝宝零食让宝宝吃的更营养健康( 二 ) 坚果_面食_营养_水果

四、宝宝零食怎么选

水果类
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还带有正能量。水果的最大特点是我们直接摄入几乎不用任何加工，当然必要时可削皮吃或者榨汁喝。
建议妈妈们主要选择应季水果，既安全又营养。非应季水果非但价格昂贵，还有可能含有促生长激素等不利于孩子成长的物质，妈妈们应慎重选择哦。

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坚果类

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.
这类零食大部分取自天然，人工合成的因素非常少。比如各类瓜子，栗子，核桃，花生、松子、杏仁等等，也非常适合孩子们每天吃一点。

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面食类

面食是指主要以面粉制成的食物，世界各地均有不同种类的面食，中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要有面条、馒头、花卷、油条、麻什、烧饼、饺子、包子、馄饨、麻花等，西餐有面包、各种烤饼等。
对这类零食，如果父母有心，可买烤箱微波炉等自行加工。虽然不省力但省钱，更重要的是，食用起来更放心。

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干果类

干果又称分裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。
这一类零食也可多吃，生活中常见的干果有很多，可以选择一些加工少的如红枣、葡萄干、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、胡桃、夏威夷果等。

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五、宝宝零食的认识误区
误区一：果冻是一种富含营养的零食。
事实上：市场上销售的果冻基本不含果汁，它的甜味来自精制的糖，而香味则来自人工香精。孩子食用不当，还容易发生窒息。
误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
事实上：这些食品在加工过程中，所含的维生素C基本被破坏，而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖，可想而知会有什么后果。
误区三：坚果营养丰富，可以多吃。
事实上：坚果中的脂肪含量非常高，食用过量就会造成发胖。更何况现在的坚果为了口感更好，加入过多调味剂，食用太多对身体不好。

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温馨小贴士
随着生活环境的污染严重，我们面临各种健康问题，还有我们的食品安全。但无庸置疑的是，饮食是至关重要的，好的饮食能让身体健康，坏的饮食也是生病的原因之一。为孩子的身体健康加油，也从零食开始吧!
【零食|如何选择宝宝零食让宝宝吃的更营养健康】

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零食|如何选择宝宝零食 让宝宝吃的更营养健康( 二 )

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