文章插图  
  孕期食谱 紫菜玉米排骨汤的做法  
  1.准备食材：  
紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙  
  2.步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段 。  
  3.步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫 。  
  4.步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮50分钟 。  
  5.步骤4：接着放入玉米，熬煮40分钟 。  
  6.步骤5：最后放入紫菜，稍微滚煮一下 。  
  7.步骤6：食用前调入盐即可 。  
  功效：紫菜蛋白质含量高，而且较容易消化吸收，其富含的膳食纤维能促进肠道健康，是改善便秘的优质食材 。其所含的镁是细胞新陈代谢的必要元素 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
【孕期食谱 紫菜玉米排骨汤的做法】②本文

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