在怀孕中晚期时，大多数准妈妈都会出现便秘的问题，非常苦恼，又不敢使用药物来缓解，应该怎么办呢？我们总结了一些方法给大家，可有助于改善，另外建议树立良好的生活习惯，有效预防孕期便秘的发生 。  

  
文章插图  
  孕妇便秘危害大  
  1，肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生 。  
  2，妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 。  
  3，便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异 。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育 。  
  4，便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠 。  
  5，影响分娩 。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。  
  6，粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一 。  
  7，从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑 。  
  以下方法有助于缓解便秘症状：  
  保证每天都吃一些高纤维的食物，包括燕麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等 。  
  喝足量的水——每天至少要喝6～8杯 。每天喝杯果汁也能有所帮助，特别是西梅汁对孕期便秘的效果比较好 。  
  经常锻炼 。散步、游泳和孕妇瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康 。  
  跟着身体的感觉走 。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧 。  
  最后，也可以问问医生你是否需要使用药物 。  
  预防便秘的方法  
  1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯 。  
  3、适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量 。  
  4、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便 。  
  5、选择含维生素比较丰富的食物 。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。  
  6、选择含水分多的食物 。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。  
  7、三餐饮食正常 。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料 。  
  8、多补充水分 。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。  
  9、切忌忍着不排便 。也就是说一有便意就去厕所排便 。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲 。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法 。

• 女性有哪些危害 女孩子自位的危害
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处
• 青少年怎么戒掉 未成年手冲的危害和化解
• 这种病对身体的危害大不大 预计多少年能治愈糖尿病
• 苦荞对肝脏有危害吗 长期喝苦荞茶的副作用
• 吃完螃蟹不能吃什么 吃螃蟹的危害
• 如何让孕妇快速止咳 快速咳嗽偏方大全
• 扁平疣有什么危害 扁平疣癌变的征兆
• 含有毒性很高的污染物和高危致癌物二噁英 螃蟹的营养价值与危害