3、增加身体的活动量  
  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重 ， 所以 ， 准妈妈平时要适当运动 。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等 ， 同时也是减轻便秘的好方法 。散步是最适合准妈妈的运动之一 ， 每天傍晚坚持散步四十分钟 ， 并且散步的时候坚持拍掌 ， 手臂尽可能的张开 ， 以不费力为宜 。  
五个手指也张开 ， 拍掌 ， 直到手臂有点点酸 ， 手掌发热微麻 。拍掌能刺激手掌上的各个穴位 ， 促进血液循环 ， 疏通经络 。  
  4、饮食调理  
  有便秘困扰的准妈妈 ， 平时要避免吃辛辣的食物 ， 多吃一些富含纤维素和维生素的食物 ， 比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜 ， 香蕉、梨子等水果 ， 蜂蜜、豆类等 ， 这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动 ， 软化粪便 ， 从而起到润肠滑便的作用 ， 帮助孕妇排便 。  
  5、慎用药物  
  万一孕妇的便秘无法减轻 ， 就必须立即就医 ， 遵医嘱服用通便药物 ， 绝对不能擅自使用药物 ， 但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立 。  
  ◆小贴士：孕妇便秘多吃这些  
  孕妇发生便秘 ， 宜多从进食上加以调理 ， 多吃一些水分多的食物 ， 促进肠蠕动的食物 ， 富含纤维的食物 ， 残渣多的食物、油脂多的食物 。  
  1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料 。  
  2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。  
  3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。  
  4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。  
  5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。  

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