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2、仰卧起坐：每天运动10分钟，2次。  
  
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3、蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持(注意不要长时间保持蹲着，以免影响胎儿)。  
  
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在作为女王般的孕期即将结束之际，准妈妈一定要多加小心，如果是一打喷嚏就漏尿不妨试试上面介绍的方法，尤其是漏尿时要判断清楚是尿液还是羊水，一旦羊水大量流出，要尽快送医就诊。  
  
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