6、苹果不易发胖
每天吃颗苹果能让体重不易增加，苹果拥有高度纤维。每颗苹果约含有4-5公克纤维素，其中抗氧剂能帮助新陈代谢以及多余腹部肥油。
食用方法：将1颗中型苹果切片，撒上1/2t综合香料和1/2t肉桂粉，用微波炉加热1 1/2分钟即为好吃的甜点。  
  
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7、优格平衡血糖
优格中含有的碳水化合物、蛋白质和脂肪，能保持血糖平衡让人不容易感到饥饿。食用优格的人比没吃优格的人多减了61%的全身脂肪以及81%腹部脂肪。
食用方法：用优格来代替美奶滋使用，在烘烤好马铃薯或烤鸡肉加入一大匙优格和挤上少许柠檬汁，这样不但油脂含量低，也比美奶滋美味多了。
8、橄榄油饱足感
像酪梨、橄榄油是能增加饱足感的健康油脂，满足你的胃口。研究结果显示，橄榄油有抗发炎产物，对在身体中的慢性炎症与新陈代谢的综合症状有帮助。
食用方法：用橄榄油来调配沙拉酱或是用来沾大蒜和炒蔬菜都很不错。  
【产后|产后怎么吃减肥 减重食物如何健康吃】   
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