2揉按相应穴位  
除了上面提到的太阳穴，孕妈们还可以经常按摩百会、神门、涌泉等一系列可以有效促进睡眠的穴位。  
【怀孕|怀孕怎么一觉睡到天亮 这些方法可以调整孕妇睡眠】3按摩耳廓  
按摩耳廓可以有效调节孕妈全身的功能，促进血液循环，促进睡眠。因此孕妈们可以适当按摩耳后廓。  
4按摩额头  
大拇指和中指曲成弓状，用第二指节紧贴印堂，从眉间开始向前额两侧按压(40次)，长期坚持，可以有效改善睡眠质量。  

  

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