每餐放多少碳水才合理呢?  
碳水化合物每餐不要贪多，正餐2-4份碳水化合物，加餐1-2份碳水化合物就OK了。  
每份含15 g 碳水化合物，例如1片吐司、半碗麦片、1/3杯煮熟的米饭，半杯煮熟的面条，1个中等大小的土豆，1大杯(300ml)牛奶，1小杯(200g)酸奶，1个香蕉，橘子，或苹果，或20粒葡萄，3/4杯花生。  
食谱预防糖尿病  
适合孕晚期——  
  
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早餐  
燕麦粥(燕麦片30g)  
煮鸡蛋(一个)  
凉拌黄瓜(一根)  
全麦面包(一片)+花生酱(一茶勺)  
  
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加餐1  
酸奶(200g)  
西红柿(一个)  
  
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午餐  
馒头(90g，玉米面与面粉比例2:1)  
【妊娠糖尿病|妊娠糖尿病要注意哪些事情 妊娠糖尿病应该怎么吃比较好】芹菜炒牛肉(牛肉60g，芹菜100g)  
胡萝卜炒木耳(胡萝卜100g，水发木耳50g)  
紫菜蛋花汤(鸡蛋一个，干紫菜10g)  
  
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加餐2  
蓝莓(50g)  
草莓(100g)  
坚果(一汤匙)  
  
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晚餐  
二米饭(小米30g，大米50g)  
香菇炒鸡肉(香菇100g，鸡胸肉60g)  
西兰花炒虾仁(西蓝花100g，虾仁100g)  
  
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加餐3  
苹果(一个)  
脱脂牛奶(250g)  

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