文迪迪迪|那些天天熬夜的孕妈，后来怎么样了？( 二 ) “还有3集就大结局了

是的，怀孕后体重增长、供血需求增加、紧张焦虑的情绪、尿频尿急，甚至缺钙引起的抽筋……这些都可能影响你的睡眠质量。
以下建议也许能帮助孕妈提高睡眠质量哦：

虽说孕期以左侧卧最佳，但孕妈们可以根据自己的舒适度变换调整睡姿，准备长时间睡眠时再变换成左侧卧。
当你左侧躺着时，可以用一个枕头垫高头部，让呼吸畅顺；再用一个塞进后背和床垫之间，托住腰背部，让准妈妈睡得更舒适。

●  尿频比较严重的孕妈，晚上（特别是睡前）少喝水，以减少起夜的频率；
●  孕期能量需求多，容易饿，睡前可以适当进食乳制品、全麦面包等，但不要吃太多。避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

温馨提示：
因为工作晚睡的孕妈妈，
更要注意优质蛋白的摄入！
熬夜对体能消耗比较大，孕妈可以准备一些腰果、胡桃等干果做零食，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能很有帮助。
每周可以食用2-3次深海鱼，例如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，不仅优质蛋白含量丰富，还含有较多的n-3多不饱和脂肪酸，其中的DHA不仅对妈妈的脑力恢复有帮助，对胎儿大脑和视功能的发育都很有益。
【文迪迪迪|那些天天熬夜的孕妈，后来怎么样了？】孕妈们在孕期的重要任务就是要吃好睡好休息好！休息好，身体好、精神好，才能更好地孕育宝宝哦！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。