孕期|怀孕了不能吃些什么孕早期吃什么会流产健康_护理_注意事项_饮食

孕期饮食的常识一般人都知道，但是什么是禁忌有的人弄不清的，常常有的人认为可以吃的却会造成流产，因此孕期饮食十分的重要，怀孕期间能吃什么?不能吃什么?数据源不同，各有说法让许多孕妈咪伤透脑筋，无所适从。下面的小编为大家分享孕期的饮食健康，其实，孕妇饮食主要原则可归纳为四大类禁忌食物。

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孕期不能吃什么?
油腻与刺激性的食物、生食及过度加工的食物、酒精，茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮品等。
越来越多研究证实，孕妇的饮食是否均衡，摄取的营养素会影响宝宝的成长发育，甚至未来的基因型态，任何食物都不应过量食用，各类水果蔬菜应平均摄取营养，勿信偏方。

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孕期不良饮食对胎儿的影响
重口味或太油腻的食物会影响消化，对于怀孕初期的肠胃不适、害喜等症状可能会加剧，适当即可。避免食用生鱼片、生鸡蛋等未经加热处理的食物。加工食品可能有大量的添加物，摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妈妈会加剧高血压及水肿症状。过多的碳酸饮料、糖果、巧克力等，有高热量、低营养素的食物，会造成体重增加太快、的问题。
酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包含低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇不要喝酒。至于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率，容易造成缺铁性贫血。咖啡因更是会残留在胎儿的时间过长，因此，建议怀孕期不能喝浓茶、咖啡，可改喝红豆汤、绿豆汤和牛奶、新鲜果汁，照顾宝宝也让自己更健康。
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