不过宝妈孕期脱发主要是受到激素变化的影响 ， 等到娃出生以后 ， 身体逐渐恢复 ， 失去的头发还会重新长出来 ， 虽然不及从前浓密 ， 但也不至于真的变秃 。   
  
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生娃后的身材恢复 ， 没有想象中那么难  
很多未婚的女性恐婚恐育 ， 其中有一部分原因在于害怕婚后变成“黄脸婆” ， 其实只要是爱对了人 ， 婚育之后 ， 宝妈一样可以开心生活 ， 让身体恢复过去的状态 。   
  
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◆ 孕期的体重与营养  
为了尽量避免产后身材走样 ， 孕期就需要严格地控制体重了 。 很多宝妈担心娃营养不足 ， 大吃特吃 ， 结果肉都长到自己身上 ， 宝宝没得到营养 ， 宝妈却胖了起来 。   
孕期最重要的是补充钙、铁和蛋白质 ， 不需要过多的脂肪和碳水化合物 。 建议孕期增重11.5~16kg ， 尽量别把自己吃得太胖 ， 产后恢复就会相对容易 。   
◆ 产后身体恢复训练  
① 生娃之后 ， 宝妈们在月子里就可以适当下床活动了 。 具体的运动量以自己身体为主 ， 避免劳累过度 ， 适当在地上走动、哺乳 ， 都是月子里可以实现的活动 。   
  
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② 出月子之后 ， 宝妈首先需要做产后42天的恢复检查 ， 看是否存在盆底肌松弛、腹直肌分离等问题 ， 并在专业人士指导下做恢复训练 。   
③ 确定身体恢复良好后 ， 才可以进行身材恢复的锻炼 ， 具体动作主要有卷腹、深蹲等 ， 宝妈还可以每天进行慢跑 ， 既可以锻炼身体 ， 又可以减脂减重 。   
【写在最后】  
每个人都终将老去 ， 重要的是在慢慢变老的过程中 ， 我们经历了什么 ， 收获了什么 。   
【留言板】  
宝妈们产后身体有哪些变化？  

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