平时应特别注意生活的规律性 ， 形成固定的生物钟;要劳逸结合 ， 保证充足且高质量的睡眠 ， 尽量避免长期处于压力过大、持续紧张的高负荷状态;减少或戒除长期饮酒、嗜饮浓茶、咖啡及碳酸饮料等 。同时 ， 选择一至两项适合自己的运动项目 ， 持之以恒 。  
食物宜多样 ， 以谷类为主;每天摄入奶类、豆类及其制品;多吃蔬菜、水果和薯类;经常适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉等食品 ， 少吃肥肉、荤油和动物内脏 ， 宜清淡少盐 。  
  

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