今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了，一连经历了连续几个高温天气，我们老话会说“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的来临，造成了雨水的增多以及气温越来越高，人们的食欲也受到了一定的影响，在这里，我们平时的饮食最好还是以清淡稳住，特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响！  
苹果 苹果属于非常常见的一种水果，不过可不要小瞧它，孕妇常吃苹果好处有非常多呢。苹果本来就是酸甜口味，而且味道清新对缓解孕吐非常有效，同时可以增进孕妇的食欲。另外苹果中的锌元素含量在全部水果里算非常高了，而研究显示生产时体内锌元素充足可以降低分娩的痛苦程度，所以多吃苹果有利于孕妇的分娩。苹果里还含有丰富的碘和维生素，这些微量元素也能够促进胎儿发育，以及当中有丰富钾元素帮助消除水肿。  
  
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莴苣 莴苣中含有大量的叶酸，这也使得它成为孕妈妈早期的首选蔬菜。因为在怀孕的早期一般都会缺少叶酸，而叶酸对于宝宝的大脑发育是非常重要的，如果叶酸供给不足的话很容易会造成先天性的畸形。所以，孕期孕妈妈吃一些莴苣是很好的选择。  
  
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香蕉 孕妇吃香蕉绝对是一个很好的选择。香蕉中的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素B6可以调节体内钠水平，防止恶心和呕吐，以及平衡体内水分平衡。  
  
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莲藕 藕能够润肠通便，含有丰富的维生素c和钙。孕期将藕洗干净后放适量水煮半个小时，加少量冰糖。据说对去胎毒有一定的功效。而且对于胎宝的发育也是十分有效的。  
【 维生素b6|怀孕后，准妈妈常吃4种“零食”，促进胎儿发育，预防胎儿畸形！】三伏天的气温是一天比一天高了，对于孩子来说却是养生的绝佳时期，我们要把握好冬病夏治这个原则，养成良好的饮食习惯，搭配好的运动习惯，这样身体才会更加的健康！  

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