尽可能早的按时让孩子早睡 。   
《婴儿、儿童和青少年》一书中指出 ， 太晚入睡的儿童——晚上9:30或者10:00 ， 比那些早睡或者嗜睡的儿童在白天更容易被激怒 。   
要找到孩子睡眠的点 。   
孩子犯困的时间 ， 很容易被父母忽略 。 如果小孩突然变得安静 ， 不说话 ， 眼神迷离 ， 也有可能伴随哈欠等 ， 说明他困了 ， 这时候就要让他去睡觉 。   
如果孩子困意来的太早 ， 说明白天小睡时间不够 ， 要让老师检查孩子午睡时间的睡眠质量 。 值得一提的是 ， 午睡很重要 。 午睡是儿童成长路上的助力剂 ， 不可或缺 。   
睡前不要看电视或者玩游戏 。   
父母是孩子最好的玩具 ， 不要给孩子玩刺激大脑的东西 。 如果可能 ， 让父亲参与进来陪伴 。 因为父亲对孩子来说 ， 更有权威性 。 他的陪伴 ， 不仅让儿童更有安全感 ， 也会提高睡眠质量 ， 减少孩子夜里惊醒的现象 。   
我有个客户 ， 老板是个加班狂 ， 但是每天下午五点到九点 ， 都不会处理公司问题 。 他说：“这是陪伴家人和孩子的重要时间 。 ”他每天都会陪两个女儿 ， 看着她他们入睡 ， 他还经常教导员工 ， 要享受陪伴家人的时光 。   
写在最后  
【睡眠质量影响孩子的健康和天分！（建议收藏）】爱默生说：“再可爱的孩子 ， 母亲也愿意看他安睡的样子 。 ”愿我们每位父母 ， 都能培养孩子健康的睡眠习惯 ， 养育出快乐健康的孩子 。   

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