4.散步  
长距离的散步能帮助缓解你怀孕期间的压力 。 不要一副气呼呼的样子离开家 。 用自己舒适的节奏走路和散步 。 这样的散步肯定会使你平静下来从而减轻你的压力 。   
5.听你喜欢的音乐  
听音乐是一种很好的减压方式 。 如果你有喜欢的歌或一个乐队的时候,那么你可以听他们的歌或听一些舒缓的歌曲 。 它能有效缓解压力和稳定情绪 。 而且听音乐也是一种胎教 。   
怀孕期间压力对你和宝宝是有害的 。 不要让压力影响你和宝宝的健康就需要时刻保持快乐的心情 。 不要让任何人激怒你 ， 尽可能远离会带给你压力的东西 。 怀孕是一段美丽的时间,你应该尽可能的去享受 。   
  
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1、好好照顾自己  
定期饮食 ， 饮食营养丰富 ， 休息充分 ， 适当锻炼 ， 不要喝酒、吸烟或吸毒 。   
2、不要太在意压力  
感觉有压力是很正常的 ， 尤其是在动荡时期 。 但分析一下引起压力的原因 ， 采取一切可行措施 ， 解决引起压力的问题 。   
避免对压力产生消极反应要多听音乐 ， 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 ， 因此 ， 孕妇在应对压力时 ， 不妨多听听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。   
3、安排自己的日程  
许多女性很难拒绝所有人的请求 。 现在是应该自私的时候 。 安排自己的日程 ， 让自己有时间去做放松的事情 。 锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松 。   
4、利用一些有益于身心健康的方法  
例如瑜珈和按摩 ， 有助于缓解孕期的压力 。 这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益 ， 这些方法在短期能刺激身体的“放松反应” ， 包括降低血压、降低心率和呼吸率 。 如果能定期进行有益身心的活动 ， 身体内还会释放出内啡呔和复合胺 ， 提高身体应付压力的能力 。 对孕妇来说 ， 这意味着肌肉放松 ， 更有能力去应付身体的变化 ， 提高分娩时候的放松程度并减少痛苦 ， 改善睡眠 ， 改善母亲与婴儿的关系 。   
5、孕妇每日工作时间不应超过8小时 ， 并应避免上夜班  
工作中感到疲劳时 ， 在条件允许的情况下 ， 可稍休息10分钟左右 ， 也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气 。 长时间保持一种工作姿势的孕妇 ， 中间可不时变动一下姿势 ， 如伸伸胳膊动动脚 ， 以解除疲劳 。   
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