儿科专家曲凤媛|孩子身高生长黄金时期，除了运动和饮食，睡眠也十分重要童话中七个小矮人和白雪公主

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童话中七个小矮人和白雪公主的幸福生活只能发生在童话世界里，在现实生活中，身材矮小带来的问题有很多。不论男女，判定儿童矮小有一条黄金分界线，一般从身材上，可以初步评估是否可能存在生长缺陷。

在小儿生长发育过程中，每年生长速率是否达标，有其科学的判定标准。矮小症患者身心发育受到很大影响，与正常儿童相比，虽然他们的智商属于正常范围，但大多数有心理内向、情绪不稳的个性特征，存在交往不良和社会退缩等现象。调查显示，大部分矮小症患儿都存在自卑、抑郁等不同的心理障碍，有的孩子甚至因为身材矮小而不愿上学。身材的缺陷也直接影响了他们的升学、就业及婚姻。
面对矮小症如此多的危害，而家长和社会却存在很多的认识误区，很多人尤其是老年人大都以为孩子成长缓慢是因为营养缺乏，于是就想法设法大补，购买各种保健品，胎盘、燕窝、雪蛤等来补充营养，但是过度进补会导致骨龄的过快增长，使骨骼生长的潜能一点点流失，这是非常错误的一种方法。

跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳这些都是有助于长高的运动。所以有时间要多陪孩子参加这些户外运动。不过，需要注意的是运动量过大容易损伤骨骼反而会影响生长。以跳绳为例，一次跳1~2分钟，休息1~2分钟，根据自身情况持续15~30分钟左右。家长可以根据孩子自身情况灵活掌握。
生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。所以建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉。一般来讲，对新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童3~5岁需要10至13个小时。

【儿科专家曲凤媛|孩子身高生长黄金时期，除了运动和饮食，睡眠也十分重要】在饮食方面要注重多样化，丰富多样的食物不仅能让孩子有均衡的营养，对身体的健康成长也是有很大影响的，营养摄入不足身体的潜能不足以发挥出来会导致落后其它孩子身高。所以要想孩子长高个，一定要注重饮食多样化，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的补充，这些都是帮助孩子长高的关键营养元素。

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