产后脱发，妈妈们看到自己洗头掉的头发就很愁，不过脱发情况严重怎么办好呢，小编就来说说吧  
如何保住我们的三尺青丝？  
面对产后脱发，我们这些当妈的需要做的就一个字：等!  
因为，绝大多数的产后脱发会在6-9个月内自行恢复，最多不超过一年。如果脱发严重的话，可以遵医嘱服用谷维素、B族维生素等药物。  
当然，想要预防和改善脱发，必要的日常头发护理、均衡饮食和合理作息一个也少不了。  
1. 洗头发，要讲科学  
关于洗发频率：洗头发这事，说起来是一个很讲究的事。既要洗的干净，又不能清洁过度。洗发的次数需要根据季节进行调节：  
夏秋季皮脂分泌旺盛，出汗多，以每周2-3次为宜;  
冬春季皮脂分泌较少，以每周1-2次为宜。  
关于洗发产品选择：洗发水等洗护用品，要根据个人发质进行选择。建议干性发质，选择温和滋养类型的洗发水;油性发质选择清爽型洗发水，避免刺激毛囊。  
  
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好头发都是养出来的，所以，洗发之后也不要偷懒哦，要使用护发素、发膜、护发精油等护发产品，给头发进一步的滋养。  
关于洗发环境：洗头发的水温太凉不能达到清洁目的，太烫又会伤害发质，以37°C-38°C为最佳温度。  
关于洗发顺序：网上爆红的“范冰冰洗头法”，我自己也跟着试了几次，发现真的效果不错，所以在这里借花献佛推荐给大家。  
第一步：干发的情况下涂抹护发素，等待10分钟后冲洗掉。  
第二步：先用指腹洗头皮，然后用按压的方法洗头发，切记不要来回搓头发，以免伤害毛鳞片。  
第三步：再次涂抹护发素+头部按摩，然后清洗。  
第四步:涂抹发膜，如果条件允许，加热效果会更好。  
2.吹头发也是很有讲究的  
清洗头发之后，一定不要立即用吹风机吹干。  
首先，要用毛巾将头发多余的水分挤干。这里一定要使用拍打、挤压的方法，不要揉搓，因为湿发很脆弱，非常容易受到损伤。然后带上干发帽进一步吸干水分。  
如果时间允许，尽量选择让头发自然晾干。如果使用吹风机，电吹风要与头发保持20cm的距离，并且尽量选用低温档，或者冷热档交替。  
另外，可在吹头发前后，涂抹护发精油。  
3. 烫染扎，样样都得小心  
  
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脱发期可以进行烫染发，但是要注意频率，不要过于频繁。因为烫发、染发都会使头发的角质细胞受损，让头发更加毛躁易断。  
日常生活中，减少扎的很紧的发型，尽量让头发处于放松的状态。换句话说，能散着头发就散着，不要用发圈绑起来。如果需要束发，可以选择牵引力不那么强的发夹。  
如果可以，时常变换下发型。对于脱发多的人，长发变短发是不错的选择。  
4. 吃的好、睡的好、心情好，头发才能好  
  
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预防脱发也需要管住嘴。研究发现，过多摄入糖和脂肪类食物会导致女性脱发。同时，严格控制辛辣食物的食用次数和总量。  
想要预防、改善脱发，一定要饮食平衡。  
产后脱发可以多吃一些含铁的食物，比如黑豆、黄豆、菠菜、蛋类、虾等。  
脱发女性，可以多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，比如黑芝麻、核桃、大豆、玉米、动物肝脏、卷心菜、莴苣等。  
  
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另外，除了饮食平衡，还要保持规律的作息和积极的情绪。不熬夜，保持充足的睡眠;同时，要学会放松，不要总是让自己处在忧虑、紧张的情绪中。

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