健康|秋季减肥的好处秋季减肥应该吃什么2018 生活_女性

转眼间，“贴秋瞟”的季节又要到了，但是爱美的小伙伴们怎么能在这个季节松懈下来呢?即使是秋天也要坚持瘦身减肥!那么小编就来带大家了解一下秋季必备瘦身食物都有哪些吧。

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秋季减肥的好处
1、效果更好
因为秋季减肥能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，一旦减下来，效果好且不容易反弹。
特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从夏季进入秋季时，一般来说相对要瘦一些，有了这个基础，秋季减肥则相对容易。
2、改善睡眠
在人体体重减轻后，能够帮助减轻身体的负担，并且帮助改善呼吸。对于肥胖又打鼾的人来说，秋天减肥可是能够帮助调整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪，强化减肥效果。
3、缓解秋乏
秋天容易乏倦，即所谓的秋乏。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。

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而秋季减肥则能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。
4、调节内分泌
秋天减肥有益身体脏腑功能，调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人，趁着秋天减肥能够帮助改善身体的经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，脏腑功能得到加强，身体免疫力也能够加强。
5、减少患癌风险
秋天减肥能够帮助减少患癌症风险。特别是女性朋友，肥胖使她们的患癌风险比男性大了2倍。
这些癌症包括肠癌、肾癌、胆囊癌、子宫癌、胰腺癌、食道癌等等在内。秋天进行有效减肥，能够大大减少患这些癌症的风险。

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秋季减肥必备食物
1、玉米

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减肥食品玉米，又名苞谷、棒子等。每100克玉米中含有热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。
玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。同时玉米还含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂等，均具有降低血清胆固醇的作用。所以说，玉米是一个非常好的食材，不仅吃了不长肉肉，而且还对身体非常有益哦!
2、莲藕

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夏天荷花，秋天莲藕。莲藕也是一种很好的减肥食品，100克莲藕的热量仅为73千卡，若将莲藕制作成藕粉进食减肥功效更好。藕粉的血糖生成指数(GI)只有32.6，属于低血糖生成指数食物。进食后，转化为葡萄糖速度慢，在腹中停留时间长，饱腹感强烈。
3、山药

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山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

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