【原则9】建立晚间睡眠例行习惯   
首先将睡眠的时间确立成为一种常规 ， 每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中 ， 之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠 。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音乐、道晚安 。此一固定进行的仪式 ， 会使得宝宝有进入睡眠前的准备 ， 拥有更多的安全感 ， 觉得睡眠本身是固定、可预期的 。   
【原则10】放心让宝宝有独睡的机会   
有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床 ， 但迟迟没有让宝宝自己睡 ， 原因在不习惯跟宝宝分开睡 ， 而担心宝宝独睡的种种问题 ， 例如饿了、哭了、甚至不呼吸了 。但需要理解的是 ， 亲子同睡一张床 ， 其实很容易降低彼此的睡眠质量 。因此 ， 父母应该先给自己充分信心 ， 相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟 ， 可以有能力独自在夜间入睡 。   
能够看着的宝宝安详的睡着 ， 并且一夜夜的长大 ， 妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰 。提醒每一位辛苦育儿的新手父母 ， 应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响 ， 切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯 ， 但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰 ， 以及应当寻求医疗协助的时机 。如此 ， 宝宝的聪明健康、活泼自信 ， 以及优质的睡眠必定指日可待 。  
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