值得注意的是 ， 一般在临产前3个月最好停止手法按摩 。
04、适量运动缓解腰痛
在怀孕期间 ， 尤其是怀孕中期 ， 准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼 ， 比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽 ， 这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量 。做瑜伽时 ， 要注意动作轻柔 ， 一些激烈的动作要避免 ， 而且不能太累 。
可以做的孕妇运动有：孕妇瑜伽、孕妇体操、散步等 。
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孕期腰疼的其他注意事项
1.孕期缺钙会出现小腿抽筋等现象 ， 但腰痛不一定是因为缺钙引起的 。腰痛是孕期的正常情况 ， 由多种原因造成 。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙 ， 要先查清楚原因 。
2.孕期腰痛最好不要自己吃药 ， 需要时在医生的指导下用药 。
3.腰疼轻微可以自行采取办法缓解 ， 如果情况严重且伴有其他症状应及时就医 。
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