六、最佳饮料     
孕妇喝什么最好?专家推荐绿茶，理由是绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。  
据测定在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克之多 。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血 。  
但传统的观点却是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中锌、铁等元素的吸收 。最近，研究人员找到了一个两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机 。一般说来，人在进餐后30分钟-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而尽收补锌之利了 。  
七、最佳零食     
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之长” 。  
如葵花子富含维生素E 。西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”(即DHA)，能促进胎儿大脑发育 。  
南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收与利用 。  
孕妇保胎食谱：   
1、杞子二肚汤  
食谱原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量 。  
制作方法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成 。  

  
文章插图  
适用人群：孕妇 。  
健康提示：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服 。补血，滋阴，安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。  
2、艾叶鸡蛋汤  
食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量 。  
制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成 。  
适用人群：孕妇 。  
健康提示：每日晚睡前服 。温肾安胎 。适用于习惯性流产 。  
3、安胎鲤鱼粥  
食谱原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量 。  
制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤 。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥 。  
适用人群：孕妇 。  
健康提示：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程 。安胎，止血，消肿 。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿 。  
4、黄酒蛋黄羹  
食谱原料：鸡蛋黄5个，黄酒50克，食盐少许 。  
制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可 。  
适用人群：孕妇 。  
健康提示：一顿或分顿食用 。温补肝肾，安胎 。适用于先兆流产 。  
孕妈妈孕期一定要吃起来哦~~~  

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