西梅能减肥吗西梅的热量高吗,减肥的能吃吗 _热量

西梅能减肥吗
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【西梅能减肥吗西梅的热量高吗,减肥的能吃吗】西梅具有必然的减肥效果，可是要注意的是，想要减肥最好吃新鲜的西梅，因为市面上的西梅制成的零食一般都添加了许多其他的成分，已经不具备减肥的效果了。
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。一个健康的成年人每日应摄入25克至35克的纤维素，而三粒中等大小的西梅就足以让人们摄入足够的纤维素。

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若以100克可食部分来算的话，西梅的热量是228大卡，其在同类食物中单位热量适中。每100克西梅的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10% 。由此可见，西梅的热量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，是很合适爱靓女性食用的一款食品。西梅除了具有减肥的功效外，还因其鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等，因此能保持皮肤弹性，帮忙制造骨胶原及减退色斑和皱纹，加强油脂细胞健康，滋润肌肤。
虽然西梅可以帮忙减肥，可是由于其中的糖分含量高，味道极甜，如果一次吃太多的话，可能会导致糖分无法完全消耗完，剩余部分则会以脂肪形式停留在体内，从而导致发胖，除此之外，西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用，吃多了可能会有腹泻的情况，因此建议减肥时一天吃3-5个西梅是较为妥当的。
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