11、菠菜  
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。  
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。  

  
文章插图  
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。  
12、葵花子  
葵花子里富含VE，而VE能够增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用 。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕 。所以孕期一定多吃一些富含VE的食物，如每天吃2把葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性 。13、马铃薯  
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少 。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。  
14、核桃  
核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效 。孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用 。  
结语：  
孕妇在食用瓜果蔬菜时一定要清洗干净，因为农药残留对孕妇的影响是十分严重的，它会通过血液传递给腹中的胎儿 。  
长期微量的农药摄入，会引起孕妇早产、过期产、自然流产、新生儿体重低、先天性畸形 。  
严重可使胎儿发育完全停止，发生流产、早产或死胎 。所以孕妇们一定要注意哦！  

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