文章插图  
  
荷花粥  
原料：荷花15克 ， 粳米100克 。  
做法：  
1.当荷花盛开时 ， 采摘荷花瓣 ， 阴干后切碎备用 。  
2.坐锅点火 ， 锅内加入清水 ， 放入粳米 ， 用大火煮至米粒开裂 。  
3.等粥黏稠时 ， 加入荷花 ， 用小火煮1～2分钟即可食用 。  
功效：常食荷花可调节神经 ， 促进新陈代谢 ， 提高肌体免疫力 ， 起到美容护肤的作用 。采其花瓣阴干煮成荷花粥 ， 能使面色红润 ， 皮肤光滑细腻 ， 延缓衰老 。  
榛子杞子粥  
原料：榛子仁30克 ， 枸杞子15克 ， 粳米50克 。  
调料：冰糖1小匙 。  
做法：  
1.先将榛子仁捣碎 ， 然后与枸杞子一同加水煎汁 ， 去渣备用 。  
2.坐锅点火 ， 加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用 。  
功效：榛子杞子粥  
原料：榛子仁30克 ， 枸杞子15克 ， 粳米50克 。  
调料：冰糖1小匙 。  
做法：  
【产后祛斑养颜汤羹 能起到美容护肤的作用】 1.先将榛子仁捣碎 ， 然后与枸杞子一同加水煎汁 ， 去渣备用 。  
2.坐锅点火 ， 加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用 。  
功效：榛子富含油脂 ， 所含的脂溶性维生素更易人体所收 ， 对产后体弱的产妇有很好的补养作用 。此外 ， 榛子的维生素E含量高达36% ， 能有效地延缓衰老 ， 防治血管硬化 。  
西葫芦鸡片汤  
原料：鸡脯肉300克 ， 西葫芦300克 ， 胡萝卜1/2根 ， 鸡蛋1个 。  
调料：精盐、淀粉适量 ， 鸡精1/2小匙 。  
做法：  
1.鸡脯肉洗净沥干水分切厚片 。  
2.鸡脯肉片放入容器内加蛋液、湿淀粉上浆备用 。  
3.西葫芦洗净纵切两半 ， 去除瓜瓤切片 ， 胡萝卜洗净搅打成泥备用 。  
4.锅中加适量清水置火上 ， 放入西葫芦、精盐、鸡精煮开 ， 下入鸡 。  
5.肉片汆熟 ， 放入胡萝卜泥即可 。  
功效;此汤清暑利湿 ， 养五脏、润肌肤 。  

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