但要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主 。  
5. 尽早排空乳房  
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶 。这样做能促进乳汁分泌增多 。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻 。  
乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳 。  
6. 进行适当的乳房护理  
妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀 。  
7. 使用全棉材质乳罩  
奶水的多少和很多因素相关 。妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质 。  
8. 双乳交替喂养  
哺乳时，左右两侧交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩 。并且可以防止妈妈的两个乳房大小不一 。影响美观 。  
9. 避免抽烟和染发  
烟草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育 。  
染发同样不被允许 。现在使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发 。  
10. 避免摄入过多脂肪  
哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖 。  
一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪 。  
乳房脂肪过多可不是什么好事，可能会导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅 。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难 。餐饮中尽量把浮油去掉 。  
我知道这些都是比较浅显的东西，可能你之前都听说过，但是仔细想想把这些做全了也真的很难，人生没有捷近，哺乳也一样 。  
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著作权归分享者所有 。  
2.产妇催乳偏方  

  
文章插图  
海鲜可行,一、极为重要一点，让孩子多吸吮乳房，没有奶水也要吸的，可以刺激乳房分泌乳汁（有如泉水越用越多的），一周内的乳汁是黄色的初乳，含大量免疫因子，半年内增加婴儿的抵抗力，任何其它东西都无法替代的 。  
二、不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。  
三、下面些食疗方法催乳可以试试  
1、丝瓜鲫鱼汤  
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀 。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟 。  
丝瓜2 00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅 。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功 。如根据口味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿 。  
2、清炖乌骨鸡  
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克 。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可 。主治产后虚弱，乳汁不足 。  
3、芪肝汤

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