1.有没有三个月减掉80斤的方法  

  
文章插图  
【一个月瘦20公斤，这个减肥法不是一般厉害 自己看方便，欢迎转载~~】  
这个减肥法  
1．会饿死你  
2．很快让你看到效果  
3．瘦20公斤只要一个月  
我们开始吧  
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首先你在减肥的过程中 会需要这些东西  
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）  
2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片  
3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物  
4．酸奶  
5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源  
6．综合维他命  
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲  
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接下来你需要以下10条认知：  
1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪  
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时  
不然你别想瘦  
2．你的体重会在停止减肥后的一星期内  
依个人体质复胖2公斤以上  
所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤  
3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）  
也就是说  
你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦  
例如  
你第5天瘦了三公斤  
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤  
4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重  
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好  
为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气  
另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重  
5．卡关是减肥失败的最大原因  
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！  
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）  
6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住  
不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子  
如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！  
7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤  
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样  
你隔天睡醒就又会瘦啰！  
8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！  
9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情  
让自己手很忙 就会忘记吃东西了  
10．泡面比什么都可怕  
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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重  
记好这个数字  
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！  
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【第一周】－无醣？素食？  
第一个星期你必须先让身体暖身  
爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食  
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3  
不须规律吃三餐的人＞少量多餐  
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉  
如果你想吃饭  
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）  
吃素好像比较自由 但我必须规定  
你一餐的白饭不可以超过半碗  
如果想吃肉  
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）  
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你  
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜  
给你们一个观念：  
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖  
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生

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