随着天气慢慢的变好 ， 越来越多的人都开始去跑步了 。那你知道长期跑步会有说明好处呢?其实跑步会给身体带来极大的变化哦 ， 尤其是体质哦 ， 还可以避免疾病的出现哦 。那下面就详细去讲解讲解长期跑步会带来什么好处吧 。  

  
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第一：减肥  
你知道吗?当你长期跑步时 ， 你就会发现身体变好了 。尤其是身材哦 ， 原本肥胖的肚子还有大腿都瘦下去了 ， 而且好越来越好看哦 。可以说坚持跑步的人塑形的效果是非常好哦 。  
第二：长寿  
你知道吗?其实坚持跑步可以让你更加长寿哦 。一般来说 ， 跑步是可以让心脏功能变化 ， 提高血液的循环 ， 帮助控制好血压哦 。所以建议坚持去跑步哦 。  
【长期跑步会带来什么好处，五个身体变化最明显】  
  
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第三：增加免疫力  
长期跑步会有啥好处呢?免疫力会变好哦 。一般来说跑步是可以增加细胞的活力 ， 让免疫功能更签到 。不过要记住不要过度哦 ， 否则反而会导致高压力激素水平 。  
第四：护肺  
其实经常跑步可以让肺部更加健康哦 ， 相信多数的人都知道跑步是有利于锻炼心肺的功能哦 ， 所以说具有护肺的效果哦 ， 所以跑步是可以帮助改善肺部的健康哦 。  
  
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第五：减压  
为什么有很多的朋友压力太大就会选择去跑步呢?其实为了减压哦 。因为跑步是可以帮助让血管扩张 ， 改善血压的循环 ， 那就可以刺激身体释放出5-羟色胺 ， 这是能够帮助减压的物质哦 。  
其实长期跑步一般都会带来以上的几个好处哦 ， 如果说你想要减肥 ， 想要增加免疫力 ， 想要心肺的健康 ， 那不妨坚持去跑步哦 。不过跑步要记住坚持哦 ， 而且每次都不能少于40分钟哦 ， 只有这样才能跑出健康哦 。  

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