怎么吃才会健康，注意做好五点 _才会

【怎么吃才会健康，注意做好五点】生活中有很多的疾病都是吃出来的，当你喜欢吃肉时，那高血压高血脂还有糖尿病等等就容易找上门来。当你喜欢吃素时，那容易导致营养不良。那到底应该怎么吃才健康呢?其实我们经常说全面的营养合理的饮食，下面就详细的介绍介绍吧。

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第一：粗粮的比例要有
其实有很多的朋友在主食中没有粗粮，那建议粗粮最好是占据主食的三分之一哦，不要总是吃精制的米面哦，要搭配好粗粮哦，这才能够保证肠胃的健康，避免癌症的风险哦。
第二：清淡为主
很多人的饮食基本都是高油高盐的，然而食盐过量对身体的危害极大，而且高油也容易导致脂肪还有胆固醇含量的增加，所以建议清淡为主哦，多吃点果蔬，做菜上多蒸煮，少油炸哦。

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第三：全面一点
你知道吗?其实饮食全面才能保证健康哦，单一的食物很容易会导致一方面的营养素摄取过量哦，所以建议各种各样的食物都要吃哦，据说一周起码要吃25种以上不同种类的食物哦，保证饮食的全面化哦。
第四：吃素为主
其实我们都知道荤素都是需要摄取的，而荤食摄取过量会影响到总热量的摄取，所以建议还是要吃素为主哦，简单来说就是每顿吃素的含量要大于吃肉哦。

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第五：饮食控制好
怎么吃才会健康呢?其实饮食的控制尤为重要。很多的人一吃就是吃到撑或者是稍微吃一点点就不吃了，那不管是吃多还是吃少都容易导致疾病的发生哦，因此最好是要控制好饮食哦，一般来说还是七八分饱为主哦，帮助控制好热量。
在平时要怎么吃才健康呢?建议朋友们要记住做好以上的五点哦，保证饮食的多样化，多吃素多搭配粗粮，少吃点肉。

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