推荐二：枸杞叶芹菜粥  
给孕妈妈们推荐的第二款美食，是枸杞叶芹菜粥 。这款粥也具有镇静、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常适合孕妈妈们 。  
具体做法为：  
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克 。  
做法：将新鲜芹菜洗净切碎;枸杞叶洗净、切碎 。将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成 。  
功效：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妈有镇静作用，可起安神、除烦的功效 。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用  
推荐三：莴苣肉片  
给孕妈妈们推荐的第三款食谱，是莴苣肉片 。莴苣具有镇定的作用，而肉也是孕期需要补充的食物，非常适合孕妈妈们吃 。  
具体做法为：  
原料：莴苣300克 。瘦猪肉150克，酱油、料酒各少许 。盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量 。  
做法：将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗净，切片 。盛放在碗内 。加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌 。然后加适量淀粉抓匀上浆;锅中油烧至八成热 。爆香葱段和姜片 。再加入瘦猪肉片翻炒;然后放入莴苣、料酒、酱油、醋、盐和鸡精～起翻炒 。快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅 。  
功效：莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张 帮助睡眠 。莴苣中丰富的氟元素可促进牙齿和骨髂生长 。  
小编的话：一般成人保证每天有八个小时左右的睡眠，第二天就能精神百倍的应付生活及工作 。但现在由于电子产品的盛行，很多人完全不能自制的玩游戏，看电脑，经常是熬夜到半夜才入睡 。  
这样的作息时间是不科学的，如果没有一个良好的生活作息时间，我们的学习和生活，将会很被动 。整天都显得没精打采的样子，是对自己的不负责任哦！  

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