怀孕之后的孕妇为什么容易便秘呢？便秘是孕妇的常见病和多发病之一 ， 因为怀孕期间黄体素分泌增加 ， 胃酸减少 ， 体力活动减少 ， 胃肠蠕动缓慢 ， 加之胎儿挤压肠部 ， 肠肌肉乏力 ， 常常出现肠胀气和便秘 ， 严重时可发生痔疮 。孕妇便秘怎么办？为了防治便秘 ， 孕妇应养成每日定时大便的好习惯 ， 要有适当的活动 ， 多吃蔬菜水果粗纤维的东西 ， 少吃辛辣的 ， 还可以喝点益生菌 ， 多喝点酸奶 ， 要多喝水 ， 还要多吃含粗纤维较多的食物 。
粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用 。粗纤维在肠道内吸收水发 ， 使粪便松软 ， 容易排出 。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果 。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等 。
现介绍几则粥疗方法：△胡桃粥：取胡核仁4个 ， 粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。△芝麻粥：先取黑芝麻适量 ， 淘洗干净晒干后炒热研碎 ， 每次取30克 ， 同粳米100克煮粥 ， 适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
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【专家解答：孕妇便秘怎么办】
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