简单有效的丰胸方法( 三 )

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
五、UPUP丰胸操
双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。
第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
6.丰胸四个简单有效的方法

文章插图
单纯靠锻炼是很难练出让自己满意的胸部效果，否则也就不会有那么多的丰胸产品，还有丰胸手术的兴起。
但是确实是可以通过一些方式来提升胸部的丰满状态和挺拔程度。
工具/原料
合适尺寸的胸罩
丰胸产品
淋浴器
方法/步骤
1、
正确穿戴胸罩：
胸罩不可以过松或过紧，如果太大起不到支托乳房的作用，太小会妨碍乳房的发育。
合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、
定期使用丰胸产品
产品配合手法，由上往下，由外往内的正确按摩。产品中的植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量，以丰满胸部。
3、
沐浴健康按摩
为是以莲蓬头冲洗胸部，使用温水每次至少冲洗一分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，这样不仅能够保持清洁，还能增加乳房的柔韧度，预防下垂。
4、
适当运动
驼背或姿势不正确，最容易影响乳房的正常发育。所以平时腰一定要挺直，昂首挺胸。
另外经常游泳，做俯卧撑扩胸运动也有利于丰胸！
5、
双手按摩胸部每天早晚仰卧在床，用双手按摩乳房。
具体做法是在乳房周围旋转按摩，顺时针逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管，脂肪组织，结缔组织，是乳房更丰满，富有弹性。
注意事项
运动一定要坚持，就像减肥一样，半途而废不会有效果。
【简单有效的丰胸方法】注意保障日常所需的营养供给，因为乳房主要为脂肪，营养供应不上，不会有效果。

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