生长激素|孩子的身高由什么决定？除了遗传，还有这三个后天因素同样重要孩子|睡眠质量

近期，网络上好多有关儿童身高发育的小视频，其中有家长讲述自己如何给孩子补充营养让孩子长高的，也有家长对自己孩子和同年龄的孩子相比偏矮的担忧的，还有医生针对孩子的骨骼线闭合程度说明孩子的身高增长空间的……
针对男孩子，几乎大半的家长一致担心孩子会长不高！

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先弄明白孩子的身高由什么决定的：

遗传因素

测算男孩子成年后的预计身高的公式可用：（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2±6厘米，其中，母亲的身高占比70%·80%，剩下来的部分则是取决于孩子自身。

睡眠

身高对睡眠的依赖性非常高，这是因为夜晚人体会分泌生长激素，良好的睡眠可以帮助人体分泌出的生长激素作用于人体的骨骼，从而促进骨骼成长，达到长高的效果。

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营养的摄入

特别是蛋白质、钙、铁、锌等营养物质的补充，能够为孩子的身高发育提供原料，如果孩子在身高发育成长阶段营养物质摄入不足，就会导致孩子因缺乏原料而限制身高的增长。

运动

运动对身高的影响更为直接。运动可以直接刺激生长激素的分泌，促进食欲，另外还可以充分消耗孩子充沛的体力，保证睡眠质量，刺激身高的增长。
这也是不少专家经常建议的一项举措，通过运动促使孩子在骨骼线闭合之前尽可能地多长高一些。

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孩子的身高发育是呈阶段式的增长，如若孩子的身高低于标准身高，家长难免会产生焦虑。
那么，孩子是否需要身高管理呢？现实证明，仍然会有很多的男孩子身高增长缓慢，家长是可以通过一些措施给孩子进行身高管理的。

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结合身高的影响因素，总结了以下四点措施：
保证充足的睡眠
生长激素的分泌在白天会出现一个小高峰，时间长度约为2-3小时，所以孩子最好每天午睡2小时。
夜晚22点~凌晨1点则是分泌的大高峰期，这个时间的分泌值约占一天的生长激素分泌值的50%，所以这个时间段一定要保证孩子处于深睡眠中。
因此，孩子最好在晚上21点准备入睡，22点前必须入睡，小学阶段的孩子更是要在21点前入睡。

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营养摄入
孩子在身高生长发育阶段对营养的消耗是很快的，如果供不应求，则会导致短缺，影响孩子的身高增长；而供过于求，也会造成原料过剩，导致孩子早熟。
所以营养摄入的量要把控好，适量尤佳，如鸡汤、排骨汤等大补的汤品，不宜每天都炖给孩子喝，更别说添加大补的营养物质进去了。
家长们可以多给孩子吃些应季的水果、蔬菜，另外还可以保证每天足够的奶量摄入。

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适量的运动
家长可以多带孩子进行运动，运动除了会刺激生长激素的分泌，还可以增强孩子的体质。
尤其是一些户外运动，例如：慢跑、踢球、跳高等有氧运动，不仅可以让孩子多呼吸新鲜空气，还可以多接受太阳光的照射，促进体内钙的吸收，当然，要注意避免孩子被强烈的太阳光照射损伤皮肤。
药物治疗
针对性早熟身高停止发育的孩子，就需及时就医，必要时听取医生的建议采取药物治疗。

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