2、酸奶：酸奶是钙的良好来源 ， 饮用一杯15O克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。  
3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。  
4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果 ， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等 ， 8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量 。  
5、豆类食品：豆类的营养价值非常高 ， 大多豆类都含有数量可观的钙质 。但请紧记 ， 一岁以后的孩子才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多 ， 以免蛋白质过敏 。  
6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素 ， 有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。  
7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 有“钙库”之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。  
宝宝补钙注意事项  
1、不要让钙遇见草酸：菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸 ， 草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下 ， 或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。  

  
文章插图  
2、钙剂不要与主餐混吃：即使没有太多草酸 ， 如果在吃饭时服用钙制品 ， 也是会影响钙的吸收 ， 混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西 ， 效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。  
3、过量补钙反而长不高：补钙也要适量 ， 不是越多越好 。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克 ， 如果摄入的钙量大大超过以上的标准 ， 可能会便秘 ， 甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用 ， 还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积 ， 如产生肾结石的潜在危险等 。  
4、维生素D和婴儿钙片分开吃：真正缺钙的孩子很少 ， 很多孩子真正缺的应该是维生素D 。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收 ， 同时保证体内的钙不会从尿里流失 。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位 。如果维生素D量不够 ， 就会表现为“缺钙” 。  
【宝宝缺钙有哪些症状 宝宝补钙最好采用食补法最安全】如果妈妈发现宝宝与日常的情绪、表现不一样 ， 但是自己有无法确认宝宝到底是怎么了的时候 ， 请妈妈要及时送宝宝去医院 ， 请医生给予诊断 ， 因为宝宝毕竟太小 ， 很多时候不论是生病 ， 还是缺少某些微量元素 ， 都应该是早发现早治疗 ， 早补充才是最好的 。  

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