骨骼|豌豆妈的调理干货分享：身高调理的6条黄金定律，每一条都很重要( 二 ) 蛋白质

孩子成长过程中难免会出现一些小意外，比如某一顿吃多了点，或者吃了一些高热量食物，或者受凉等等，都可能导致宝贝出现一些异常状况，无论哪一种不健康的状况都或多或少都会影响到宝贝的消化能力，这时就需要根据宝贝的年龄、健康状况和消化能力及时调整饮食结构和喂养方案。最起码肉蛋鱼虾和高油的食物需要暂停几天，等宝贝健康逐渐好转后再逐渐恢复促进身高增长的饮食结构。

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黄金定律五：优质睡眠提高生长激素峰值
我们都知道，孩子的身高增长离不开生长激素的来促进骨细胞的合成，而一天中，孩子生长激素的分泌是有规律的。一般来说，生长激素多在21:00-1:00和5:00-7:00分泌，以21:00-1:00这个时间段分泌峰值更高，经常晚睡的孩子会导致激素分泌峰值低，影响身高增长，而经常早于七点起床就会影响第二波激素的分泌，错过了这个阶段的睡眠，孩子的激素分泌就会被打断，无法形成良好的规律影响身体发育。
另外，黑暗、温度适宜的睡眠环境能让孩子的深睡眠质量更好，从而促进生长激素的分泌峰值。所以，不仅要让宝贝早睡，还得关灯，冬天开暖气，夏天开冷气，提高宝贝的睡眠质量，才能更好地促进生长激素的分泌。

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黄金定律六：合理的运动让宝贝身高长得更好
在我给身高调理的孩子设计调理方案时，除了根据宝贝的消化能力基础上尽可能让宝贝多吃点，从而满足营养的需要，促进身高的增长，同时运动方案也是很重要的，比如一些跳跃性运动就能很好促进孩子骨骼的增长，比如跳绳、打篮球、摸高、交叉小跳、打羽毛球等等，还有早晚的拉伸运动，不仅可以舒展身体，提高睡眠质量，还可以让宝贝的身材线条更好，让脊柱拉伸后也是可以促进身高的增长。
当然，在调理孩子身高的时候，家长们一定要注意，哪些饼干、糕点、糖果巧克力、冷饮等深加工零食要尽可能地少给不给，尤其含有香精色素和鸡精味精等零食也不要给。因为这些食物口味太重，容易干扰宝贝的味觉，影响到正餐的食欲，从而影响身高的增长。
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