做法：  
1、将花生洗净 ， 浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净 ， 灼烫一下 。  
2、热油锅 ， 放入姜片和鱼头 ， 煎至双面微黄 。  
3、倒入滚烫的热水 ， 旺火煮5分钟 。  
4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中 ， 盖锅盖 ， 大火煮滚后 ， 关火 。  
5、整锅倒入电炖锅中 ， 放入浸泡好的花生 ， 盖锅盖 ， 通电 ， 大火 。  
6、炖2.5小时左右 ， 即可断电起锅 。  
助眠食物四：莲子  
莲子有养心安神的作用 ， 心烦梦多而失眠者 ， 则可用莲子心加盐少许 ， 水煎 ， 每晚睡前服 。  
小编推荐食谱：莲子鲫鱼汤  
材料：鲜鲫鱼1条 ， 莲子50g ， 盐、油、姜、葱各适量 。  
做法：  
1、将鲫鱼去鳞、鳃及内脏 ， 洗净 。  
2、莲子浸泡2小时 。  
3、锅中放油烧热 ， 将鱼放入两面略煎 ， 取出 。  
4、锅中加水 ， 放入煎过的鲫鱼 ， 加入葱、姜烧沸 。  
5、撇去浮沫 ， 放入莲子 ， 改为小火煮至汤色乳白 。放入盐调味 ， 拣去葱、姜 ， 盛入碗中即可 。【孕妇失眠危及胎儿，该如何是好？】『①本文②来源妈育儿网 ， 不得自行转载 ， 违者必追究！』  

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