即便是可以正常喝牛奶的孕妇，也要注意食谱的搭配，这样的效果会更好。  
推荐两种补钙组合，给大家参考：  
食谱一：牛奶+豆腐+虾皮+蛋类+青菜，牛奶大概500ml的量，豆腐二两左右，虾皮有一小把即可，鸡蛋或鸭蛋一个，青菜200g。  
食谱二：牛奶+豆干+麻酱+蛋类+青菜，这个食谱中牛奶含量可以减少，满足300ml便可，豆干60g，芝麻酱少许，蛋类数量不变，青菜要250g。  
注意，青菜中含有草酸会与牛奶发生反应，不利消化，吃之前最好先用开水烫一下。虾皮、麻酱等都是作为调味料的存在，喜欢也不要多吃。  
  
  
  
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孕期最重要的就是保证营养均衡了，再好的东西也不能多吃。  
水果、坚果、蔬菜、肉类、蛋类、鱼类等都要吃一些，食谱多样、适量化，才能保证科学增重，给宝宝充足营养。  
【 营养物质|牛奶虽好，但有五类孕妇不适合喝，不然加重身体负担，得不偿失】不能喝牛奶，用其它的食物代替就好，别为了补钙逼着自己喝，反而影响身体。  

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