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现如今生活越来越好，每顿饭都会做好几个菜，而且是菜比主食吃的更多些，如果每道菜都口味比较重，就难免会高盐饮食，高盐饮食会损害我们的健康，为了拥有健康的身体，低盐饮食是非常有必要的 。  
用料

• 加拿大野生海参 4根
• 鸡胸肉或猪廋肉 200克
• 有机洋葱 1个
• 大葱 1根
• 姜6片
• 芹菜 50克
• 有机胡萝卜 1根
• 酱油 3勺
• 盐 1勺

  
做法步骤  
  
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【海参怎么做（超下饭的美味炖海参)】1、海参的泡发方法：将海参干放入洗净（无油）的不锈钢锅中，倒入矿泉水淹没海参干，盖上锅盖，放入冰箱保鲜层，每日换一次矿泉水 。泡发到72小时，大火煮开后中小火炖30分钟，自然放凉后倒掉锅里的水，从新加入矿泉水漫过海参，盖上锅盖，继续放进冰箱保鲜层泡发三天，仍然是每日换一次矿泉水 。这时，将泡发好的海参按每餐的用量装入密封袋后放冰箱冷藏室冷藏，吃的时候提前取出化冻后就可以用了 。

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