大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收 。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收 。  
4、减少磷酸的摄入：  
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外 。  
5、减少脂肪酸、油脂类食物：  
脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低 。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西 。  
小编的话：相信经过上文的讲解分析后，大家已经对怀孕期间如何补钙的相关事宜有了进一步的了解了 。建议怀孕期间一定要补充钙质，孕妈可以通过日常的饮食为补充钙元素，也可以吃一些钙片来补充 。需要注意的是，不是整个孕期都在补钙哟！而且不同阶段需要补充的元素有所不同的 。  

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